被暗示性テスト前にする478呼吸法

478呼吸法


  1. 楽な態勢を取ります

  2. 鼻から大きく息を吸いながら4つ数えます

  3. 息を止めて7つ数えます

  4. 口からゆっくりと息を吐きながら8つ数えます

  5. 2、3、4を繰り返します



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