被暗示性テスト前にする４７８呼吸法

478呼吸法

1. 楽な態勢を取ります

2. 鼻から大きく息を吸いながら4つ数えます

3. 息を止めて7つ数えます

4. 口からゆっくりと息を吐きながら8つ数えます

5. 2、3、4を繰り返します